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丽景湾公司网址|豆腐这样做,抗癌营养最下饭,最适合三高患者吃!

2020-01-11 18:17:06 阅读量:860 作责:匿名

丽景湾公司网址|豆腐这样做,抗癌营养最下饭,最适合三高患者吃!

丽景湾公司网址, 豆腐是是一种常见的豆制品,主要是用大豆制成豆浆,在加入凝固剂使豆浆凝结成块,便成了豆腐。豆腐很有营养,它能宽中益气,调和脾胃,消除胀满,通大肠浊气,清热散血。它的营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素b1、蛋黄素和维生素b6,是高血压,高血脂,高胆固醇患者的最佳膳食。豆腐中含有的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分呢。

豆腐的吃法很多,煎炸卤都很好吃。今天做的这个是多宝豆腐,加入一些时蔬,不仅造型漂亮,营养更全面了。来,猫姐教你这样做.

准备的食材:

豆腐400克

盐3克

酱油10克

甜玉米40克

胡萝卜40克

西芹20克

蔓越莓10克

蒜末2克

制作步骤:

1.准备好材料,胡萝卜,西芹切丁,豆腐切小块。烧开半奶锅清水,放入胡萝卜烫1分钟,西芹烫30秒,蔓越莓烫30秒

2.热锅,锅内倒入适量的食用油,放入切小块的豆腐小火慢煎

3.一面变金黄后翻面煎另一边直到金黄

4.酱油,清水拌匀,倒入锅内,沸腾后轻轻翻面,剩余一点汁即可出锅

5..锅内放入少许葵花籽油,放入蒜末,蔓越莓,甜玉米翻炒均匀,倒入胡萝卜和西芹翻炒半分钟

6.倒入豆腐拌匀焖1-2分钟即可出锅

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