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国际太阳娱乐网站|想要get瑜伽一字马&横叉,常练这21个体式统统帮你搞定!

2020-01-11 13:09:34 阅读量:3127 作责:匿名

国际太阳娱乐网站|想要get瑜伽一字马&横叉,常练这21个体式统统帮你搞定!

国际太阳娱乐网站,前不久,给伽人们推送了劈叉一字马的文章,很多伽人留言说一字马劈叉已经搞定啦,想要知道如何get横叉,然后,就推送了横叉的文章,没想到,又有很多伽人咨询如何get一字马劈叉。

好吧,今天小一就来给大家推荐21个瑜伽体式,不管你是想要get一字马劈叉还是横叉,常练这21个体式,统统帮你搞定。

1、分腿站立前屈

2、蹲坐式

3、侧腿伸展半蹲坐式

4、双角式

5、骑马式变体1

6、骑马式变体2

7、鸽子式

8、怀抱婴儿式

9、双鸽式

10、束角式

11、单腿背部前屈

12、坐角式

13、下犬式

14、英雄前屈

15、快乐婴儿式

16、仰卧手抓大脚趾

17、仰卧束角式

18、仰卧坐角式

19、俯卧双角式

20、抵墙坐角式

21、神猴式(一字马/劈叉)